Ofis Ergonomisi Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Ofis ergonomisi, ofis ortamında çalışanların sağlıklı ve verimli bir şekilde çalışabilmelerini sağlamak için tasarlanmış bir kavramdır. Bu, çalışanların doğru oturma pozisyonlarını alması, doğru bilgisayar ekranı ve klavye kullanımı gibi faktörleri kapsar. Ayrıca, ofis ortamında çalışanların ihtiyaç duydukları tüm araçların ve ekipmanların uygun bir şekilde yerleştirilmesi de önemlidir. Bu sayede, çalışanlar daha az yorulur ve daha verimli bir şekilde çalışırlar.

Bilgisayar Ekranı Kullanımı

Doğru bilgisayar ekranı kullanımı, bilgisayar kullanımı sırasında ortaya çıkan fiziksel ve zihinsel yorgunluk ve rahatsızlıkları azaltmak amacıyla tasarlanmıştır. Aşağıdaki önerilere uyulması, bilgisayar kullanımı sırasında daha rahat ve verimli bir çalışma deneyimi sunabilir:

1. Ekranın yüksekliği ve açısı: Ekranın yüz seviyesiyle paralel olması ve gözlerin doğal pozisyonuna uygun bir şekilde ayarlanması önemlidir. Bu, ekranın yüksekliğinin doğru ayarlanmasıyla sağlanabilir. WoodsUpp'ın masaüstü monitör yükselticileri ile ekranınızın yüksekliğini doğru bir şekilde ayarlayabilirsiniz.

2. Görüş mesafesi: Ekranın görüş mesafesi genellikle ekranın üstünden 20 ila 40 cm arasında olmalıdır. Bu mesafe, gözlerin doğal pozisyonuna uygun olacak şekilde ayarlanmalıdır.

3. Ekranın parlaklığı ve kontrastı: Ekranın parlaklığı ve kontrastı, iç mekan ışığının miktarına göre ayarlanmalıdır. Özellikle, ekranın parlaklığı çok yüksek veya çok düşük olmamalıdır. Ayrıca, ekranın kontrastı da önemlidir ve genellikle yüksek kontrast seçenekleri tercih edilir.

4. Ön plan ve arka plan renkleri: Ön plan ve arka plan renkleri de bilgisayar ekranı kullanımı açısından önemlidir. Ön plan renkleri, yazı ve diğer nesneler için kullanılırken, arka plan renkleri genellikle ekranın arka planını oluşturur. Ön plan ve arka plan renkleri, gözlerin yorulmaması için uyumlu olmalıdır.

5. Ekranın yenileme hızı: Ekranın yenileme hızı da gözlerimizin yorulmaması için önemlidir. Bu, görüntülerin daha akıcı ve daha pürüzsüz olmasını sağlar.

Doğru Sandalye Kullanımı ve Oturma Pozisyonu

Ofis ortamında doğru oturma pozisyonu ve sandalye kullanımı, bilgisayar kullanımı sırasında ortaya çıkan fiziksel ve zihinsel yorgunluğu azaltır ve bilgisayar kullanımı sırasında daha rahat ve verimli bir çalışma deneyimi sunar.

1. Oturma pozisyonu: Oturma pozisyonunuz, vücudunuzun doğal eğimine uygun olmalıdır. Bacaklarınız yere tamamen değmeli ve dizleriniz 90 derecelik bir açıyla düzgün bir şekilde yerde durmalıdır. Omuzlarınız, beliniz ve kalçanız düzgün bir şekilde yere değmelidir. Ayrıca, sırtınızın tam desteklenmesi için sandalyenin bel desteği ayarlanmalıdır.

2. Sandalye: Sandalye, omuzlarınızın yüksekliğine ve bacak uzunluğunuza uygun olarak ayarlanmalıdır. Ayrıca, sandalyenin arka desteği de doğru şekilde ayarlanmalıdır ve sırtınızın doğal eğimine uygun olmalıdır. Sandalyenin destekleri de önemlidir ve ayak destekleri, dizlerinizin doğal eğimine uygun olmalıdır.

3. İş istasyonunun düzeni: İş istasyonunun düzeni, çalışma sırasında rahat hareket etmeyi ve gereken tüm ekipmanlara erişimi kolaylaştırmalıdır. Bu nedenle, bilgisayar ekranı, mouse ve klavye, telefon ve diğer cihazlar için yeterli boşluk olmalıdır.

4. Hatırlatma: Bilgisayar kullanımı sırasında sık sık mola vermek, vücut ve gözlerinizin dinlenmesine yardımcı olabilir. Bu nedenle, çalışma aralarında kısa mola vermeyi unutmayın. Mola sırasında, pozisyonunuzu değiştirerek vücut kaslarınızın dinlenmesine yardımcı olabilirsiniz.

Optimum Aydınlatma

İş yerinizdeki yetersiz aydınlatma, görüşünüzü olumsuz etkiler ve verimliliğinizin düşmesine sebebiyet verir. Yetersiz aydınlatılmış bir alanda düzenli olarak çalışmak, tekrarlayan baş ağrılarına neden olur ve konsantrasyonu azaltır. Aşağıdaki önerilere uyulması, bilgisayar kullanımı sırasında daha rahat ve verimli bir çalışma deneyimi sunabilir:

1. Doğal ışık: Doğal ışık, ofis ortamında en uygun ışıklandırmadır ve mümkün olduğunca fazla doğal ışık kullanılması önerilir. Doğal ışık, gözlerin yorulmasını azaltır ve daha rahat bir çalışma ortamı sağlar.

2. İç mekan ışığı: İç mekan ışığı, doğal ışık miktarının yetersiz olduğu durumlarda kullanılır. İç mekan ışığının parlaklığı ve kontrastı, ekranın parlaklığı ve kontrastına göre ayarlanmalıdır. Özellikle, ışık parlaklığı çok yüksek veya çok düşük olmamalıdır.

3. Günün farklı saatlerinde ışıklandırma: Günün farklı saatlerinde ışıklandırmaya dikkat edilmelidir ve gün içinde ışıklandırmanın parlaklığı değiştirilerek gözlerin yorulması azaltılmalıdır. Özellikle, geceleri daha az parlak ışıklandırma tercih edilmelidir.

4. Gölge: Ofis ortamında gölge etme de önemli bir problemdir ve ekranın önünde oluşabilecek gölgelerin önlenmesi gerekmektedir. Bu nedenle, ışıklandırma sistemi doğru şekilde tasarlandığında gölge etme problemi ortaya çıkmaz.